Menghabiskan waktu di alam dan melakukan aktivitas santai adalah cara alami untuk mengurangi stres. Aktivitas ini tidak memerlukan peralatan khusus dan bisa dilakukan siapa saja.
Berjalan di taman atau hutan selama 20-30 menit dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi kecemasan. Paparan sinar matahari pagi juga membantu tubuh memproduksi vitamin D yang penting untuk suasana hati.
Mendengarkan musik lembut atau suara alam, seperti aliran sungai atau burung berkicau, bisa membantu pikiran lebih tenang. Aromaterapi dengan minyak esensial seperti lavender atau peppermint juga terbukti menenangkan sistem saraf dan mengurangi ketegangan.
Selain itu, kegiatan kreatif seperti melukis, menulis jurnal, atau berkebun dapat menjadi media untuk mengekspresikan perasaan dan mengalihkan perhatian dari tekanan sehari-hari.
Menggabungkan beberapa aktivitas santai ini dalam rutinitas mingguan akan membuat tubuh dan pikiran lebih seimbang, membantu mengurangi stres secara alami, dan meningkatkan kualitas hidup tanpa efek samping.