Gaya hidup sehat memainkan peran penting dalam mengurangi stres. Kebiasaan seperti tidur cukup, olahraga ringan, dan pola makan seimbang dapat membuat tubuh lebih tahan terhadap tekanan emosional.
Tidur yang cukup, minimal 7-8 jam per malam, membantu tubuh memperbaiki diri dan menyeimbangkan hormon. Kurang tidur dapat meningkatkan kecemasan dan mengurangi konsentrasi.
Olahraga ringan, seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda, dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang membuat kita merasa lebih bahagia. Latihan rutin juga membantu melemaskan otot-otot tegang akibat stres.
Selain itu, konsumsi makanan sehat dengan banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan protein berkualitas dapat menjaga energi dan stabilitas emosi. Hindari konsumsi berlebihan kafein dan gula karena dapat memicu kecemasan.
Dengan membangun rutinitas harian yang sehat, tubuh menjadi lebih bugar dan pikiran lebih rileks. Hasilnya, stres lebih mudah dikelola dan kualitas hidup meningkat.